El día que usted estaba esperando ya pasó. Usted tiene un bebé hermoso y saludable y el parto fue normal. ¿Por qué entonces está triste, llorando, ansiosa e irritable? ¿Que está mal con usted?
Lo más probable que nada esté mal. Usted probablemente está experimentando un mal común llamado “baby blues” o tristeza posparto y usted no es la única. Esta tristeza afecta de 60 a 80 por ciento de las mujeres en el posparto, durante las tres primeras semanas. Las nuevas mamás encuentran que se sienten agotadas, incapaces de dormir, se sienten atrapadas o ansiosas. Usted podría ver un cambio en su apetito o sentirse con mucha tensión.
No se preocupe. Estos sentimientos son normales en las primeras semanas y usualmente duran solo algunos días.
Las razones médicas del “baby blues” o tristeza posparto son varias incluyendo una baja rápida de hormonas en su cuerpo, falta de sueño y sentirse abrumada al saber que está cuidando de un nuevo bebé mientras usted está tan cansada.
El “baby blues” o tristeza posparto no es una enfermedad si desaparece en poco tiempo por sí sola. No trate de hacer demasiadas cosas durante los primeros días de su bebé. Evite las situaciones tensas. Sobre todo, cuide de sí misma para que usted pueda cuidar a su bebé.
Una de las mejores maneras para combatir la tristeza posparto es hablar de sus sentimientos con un amigo(a) cercano o un miembro de la familia. Puede también unirse a un grupo de nuevas mamás en su área. Usted no se imagina lo bien que se sentirá al saber que no está sola. El aislamiento, negar el problema y no compartir sus preocupaciones sólo la harán sentir peor.
Otras maneras en que usted puede cuidarse en estos momentos difíciles:
 No tenga miedo de aceptar o pedir ayuda de otros
Descanse cuando el bebé duerme
Deje al bebé con alguien de confianza y tome un descanso con su esposo o una amiga cercana
Baje las expectativas que tiene de sí misma
Saque tiempo para usted cuando el bebé duerma, lea una revista, tome un baño de tina o vea
una película
Haga ejercicios suaves (SÓLO con permiso de su doctor)
Si usted siente que su situación no mejora, se empeora o si tiene sentimientos agresivos hacia usted misma o su bebé, busque ayuda médica profesional inmediatamente. Sus síntomas podrían indicar una condición más seria llamada depresión posparto.
Los síntomas de la depresión son diferentes a los de la tristeza posparto. Las mujeres que tienen depresión verdadera se pueden sentir tristes día tras día, muchas veces se sienten abrumadas por la ansiedad y honestamente no tienen la energía para cuidar de sí mismas o de sus bebés. Pueden sentir fatiga intensa y falta de sueño. Les puede faltar motivación o perder interés en sí mismas y sus familias. A veces pueden experimentar pensamientos suicidas. Este tipo de depresión es muy serio si no se trata a tiempo.
Si usted nota este tipo de síntomas, llame a su medico. No espere a que se vayan los síntomas. Hay ayuda para este problema y usted pronto podrá volver a sentirse bien y disfrutar de su nuevo bebé.
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